ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!
Для тех, кто хочет научиться питаться правильно и контролировать свой вес
ДЛЯ ЧЕГО НУЖНО КОНТРОЛИРОВАТЬ ВЕС?
75% всех проблем со здоровьем связано с неправильным питанием и лишним весом.
Снижая вес, Вы снижаете нагрузку на сердце, сосуды, суставы, дыхательную систему.
Лишний вес часто становится источником психологических комплексов, плохого настроения и недовольства собой.
Средняя продолжительность жизни людей имеющих лишний вес, меньше нормы на 5-10 лет.
Основные факторы влияющие на наш вес:
Наследственность - 8% Стрессы - 6% Экология - 6% Питание - 75%
КОЛИЧЕСТВО ПРОТИВ КАЧЕСТВА
За последние 20 лет наш образ жизни кардинально изменился: мы едим БОЛЬШЕ, а двигаемся МЕНЬШЕ. За это время стандартная порция еды, предлагаемая предприятиями общественного питания, увеличилась в 2,5 раза. Мы едим значительно больше, чем необходимо организму.
НАШЕ ПИТАНИЕ НЕСБАЛАНСИРОВАНО
В нашем питании в избытке присутствуют жиры, углеводы, сахар, пищевые красители, усилители вкуса, консерванты, соль, канцерогены и другие вредные вещества, образующиеся в процессе производства и приготовлении пищи. Одновременно с этим, в питании не хватает витаминов, минералов, клетчатки, качественного белка, чистой питьевой воды, растительных масел и других необходимых организму веществ.
Дефицит основных витаминов - у 56-58% жителей Росии
Дефицит витамина С - у 80% россиян
Дефицит кальция - у 60% россиян
Дефицит фолиевой кислоты - у 80% россиян
Овощей и фруктов россияне съедают в два раза меньше нормы, рыбы - в полтора-два раза меньше нормы.
ДИЕТЫ ИЛИ СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ?
Почему диеты остаются популярными несмотря на то, что они не работают или дают краткосрочный результат?
1. Мы получаем много информации в СМИ.
2. В нас укоренились мифы и предрассудки о питании.
3. Мы не обладаем достоверной комплексной информацией о питании.
ДИЕТА - ЭТО НЕ СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ
Диеты обычно ограничивают либо калорийность, либо выбор продуктов.
Сокращая потребление тех или иных продуктов в своем рационе, Вы еще больше увеличиваете существующий дефицит питательных элементов.
Сбалансированное питание - разнообразно. Оно учитывает:
1. Калорийность
2. Гликемическую нагрузку
3. Питательную ценность
4. Питьевой режим
5. Режим питания
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ, А ПОПРАВЛЯЕМСЯ В ОДИНОЧКУ!
Большинство попыток похудеть терпят неудачу.
Среди тех, кому удалось снизить вес, 2/3 возвращаются к прежнему весу в течение года. Через 3-5 лет только 3% похудевших сохранят полученный результат. Из оставшихся (97%) 15% вернутся к прежнему весу, а большинство (82%) поправятся еще больше.
Среди распространенных причин неудач самостоятельного снижения веса:
1. Отношение к лишнему весу как к косметической проблеме
2. Постановка нереальных целей
3. Отсутствие долговременной стратегии
4. Эффективность оценивается в кг, а не в % от массы тела, что ведет к недооценки результата
5. Страх разочаровать окружающих, не достигнув поставленной цели
6. Отсутствие поддержки окружающих
7. Похудение без знаний о том, как делать это правильно и как поддерживать достигнутый результат
ЧТО ТАКОЕ ГРУППА ПОДДЕРЖКИ?
Группа Поддержки - это специальный проект, для всех кто хочет научиться питаться правильно, улучшить самочувствие и контролировать свой вес.
Занятия в нашей Группе Поддержки проводятся в Интернете БЕСПЛАТНО один раз в неделю, продолжительность занятия 1 час.
Работая с нами, на каждом тематическом занятии, Вы будете получаете информацию о питании, которую с пользой сможете применить для себя и своих близких на протяжении всей жизни.
У Вас будет свой персональный консультант по правильному питанию и здоровому образу жизни, который поможет составить для Вас индивидуальную программу питания, учитывая Ваш ритм жизни, возраст.
Вы будете находиться в группе людей, объединенных той же целью - поддержка других участников группы вдохновляет, повышает самооценку и открывает творческий подход к жизни.
КАК ЗАПИСАТЬСЯ В ГРУППУ ПОДДЕРЖКИ?
Для того, чтобы мы могли помочь Вам научиться правильно питаться и контролировать вес, Вам необходимо, подать заявку для участия в Группе Поддержки.
Для этого, пожалуйста, заполните анкету участника Группы Поддержки ЗДЕСЬ.
Мы с Вами свяжемся и пригласим Вас на ближайшее занятие Группы Поддержки в Интернете.